スマホ代の平均はいくら？あなたは払いすぎ？【2026年最新データ】

総務省の調査によると、大手キャリア利用者のスマホ代の月額平均は約7,000〜8,000円。一方、格安SIMに乗り換えた人の平均は約1,500〜2,500円です。つまり、大手キャリアに留まっているだけで月額5,000円以上、年間にすると約6万円以上を余計に支払っている可能性があります。「自分のスマホ代は高いのか安いのか？」を判断するには、まず平均を知ることが第一歩です。

スマホ代の平均額（2026年時点）

月5GB程度しか使わないのに大手キャリアの大容量プランに入っている場合、毎月5,000円以上を無駄にしていることになります。

あなたのスマホ代が「高い」3つのサイン

1. 月額6,000円を超えている 月のデータ使用量が20GB以下なら、格安SIMで同等の通信環境を月2,000円台で実現できます。6,000円超えは見直しの目安です。

2. 契約時のオプションがそのまま 「初月無料」で加入したオプション（留守電、クラウド、セキュリティパック等）が解約されずに毎月課金され続けているケースが非常に多いです。月300〜500円のオプションが3つあれば、年間で1万円以上の無駄になります。

3. 2年以上プランを見直していない 料金プランは毎年変わります。2年前に最適だったプランが、今は割高になっていることはよくあります。

今日からできる3つのアクション

ステップ1: 現在の月額を確認する キャリアのマイページ（My docomo、My au、My SoftBank）で先月の請求額をチェック。オプション料金の内訳も確認しましょう。

ステップ2: 不要なオプションを解約する 使っていないオプションを外すだけで月500〜1,500円下がるケースが多いです。これはキャリアを変えなくてもできます。

ステップ3: 払いすぎ額を診断する 固定費削減ナビのシミュレーターで、現在のキャリア・月額・データ使用量を入力するだけで、最適なプランと年間の払いすぎ額がわかります。

まとめ

スマホ代は「気づかないうちに高くなっている」固定費の代表格です。平均と比べて高いなら、それは払いすぎのサイン。まずはシミュレーターで自分の払いすぎ額をチェックしてみてください。乗り換えなくても、オプション整理だけで年間1万円以上浮くこともあります。