一人暮らし 通信費 平均【2026年最新】

一人暮らしを始めると、家賃・光熱費・食費と出費が重なり、通信費をどこまで削れるかが家計の分かれ目になります。「格安SIMに乗り換えたいけど選択肢が多くて何を基準に選べばいいかわからない」という声はよく聞きます。編集部では、月2,000円前後に収めることを最優先に、データ容量・通話の有無・キャリアの安定性の3軸で絞り込みました。各社の公式情報をもとに選定しています。使い方の違いによって最適解が異なるため、「ほぼ通話しない・データも控えめ」から「動画もそこそこ見る」まで、段階別に紹介します。

料金プラン

メリット・デメリット

IIJmio

○ メリット:

• 5GBプランが月950円と、このシーンで紹介するプランの中でもコストパフォーマンスが際立っている。Wi-Fi環境が整った自宅で仕事・動画視聴を済ませ、外出先では地図やSNS程度という生活スタイルなら特に恩恵が大きい
• 15GB・25GBプランも他社比で割安で、データ使用量が増えても月2,000円以内に収めやすい
• eSIM対応かつ契約期間の縛りなし。引越しが多い一人暮らしの時期に乗り換えや解約がしやすい

✕ デメリット:

• 昼12時台は混雑により速度が落ちやすい傾向がある。テレワーク中に重いファイルを送受信する人は注意が必要
• 通話オプションは別料金のため、電話をよくかける人はトータルコストが上がりやすい

楽天モバイル

○ メリット:

• Rakuten Linkアプリを使えば国内通話が無料。家族への連絡や仕事の電話が多い一人暮らし始めたての人には特に恩恵が大きい
• 3GB以内なら1,078円、使いすぎても20GBまで2,178円と段階制なので、月によって使用量が変わる生活にフィットしやすい

✕ デメリット:

• 楽天回線のエリアは都市部では問題ないが、地方・郊外の居住者は繋がりにくい場所が残っている場合があるため、引越し先のエリア確認は必須
• Rakuten Linkを使わない通常の電話アプリからの発信は従量課金になる点を見落としやすい

日本通信

○ メリット:

• 10GBで月1,390円は、SNS・動画を控えめに楽しみつつ仕事でも使うという一般的な一人暮らしの使い方にちょうど合いやすい
• 5分かけ放題オプション（+390円）を加えても1,780円で収まり、月2,000円以内のラインを維持できる

✕ デメリット:

• 5G非対応のため、5Gエリアの速度を期待している人には向かない
• 知名度が低めで、店頭サポートがない。手続きやトラブル対応をすべてオンラインで完結させる前提が必要

まとめ

「とにかく通信費を削りたい・Wi-Fiが整っている」ならIIJmio 5ギガ（950円）が編集部のメイン推薦です。電話をよくかける人なら楽天モバイル（Rakuten Link無料通話つき）が実質コストを抑えやすく、10GBをほどよく使いたい人には日本通信の合理的みんなのプランが選びやすいでしょう。まずは自分の月間データ使用量をスマホの設定画面で確認することから始めてみてください。